二十四节气功法｜处暑处于阳消阴长的过渡阶段导引式以足少阳经筋的导引为主

发布时间 - 2026-10-18 02:04:49 点击率：次

原标题：二十四节气功法｜处暑处于阳消阴长的过渡阶段导引式以足少阳经筋的导引为主

鹰乃祭鸟，天地始肃，禾乃登。

处，去也。处暑意味着炎热的暑气消退。时令至此，夏蝉隐去，桂香远溢，正是中稻成熟收割的大好时节。

中医认为，秋属金，对应肺，秋季养生，重点养肺。处暑气候干燥，燥邪最易伤肺，故饮食应以滋阴润肺为宜。此时天气尚有余热，锻炼时亦不可出汗过多，以免耗伤津液。

处暑导引式是以足少阳经筋的导引为主。足少阳经筋起于第四趾，向上结于外踝，上走腿外侧，经两侧胁肋，上颈侧，沿耳后，分布于头两侧。

吸气时，往左转腰，带动两臂摆动。呼气时，右手轻拍左胯前，左手轻捶右胯后。从而形成对足少阳经筋的拧转牵拉。重复左右转腰拍捶动作，可从胯到腰腹到胸背，再从胸背到腰腹到胯。

处暑处于阳消阴长的过渡阶段，养生应循序渐进，使身体适应季节的变化。

（视频来源：上海市气功研究所）

（赵春苑）